Hyvinvointivalmennus
Jokainen valmennettava on ainutlaatuinen. Vain itse tietää millaisia askeleita on hyvä ottaa. Valmentajanasi kuljen rinnallasi koko valmennuksen ajan, askel askeleelta.
-
Hyvinvointivalmennus on henkilökohtaista, juuri sinun tarpeistasi ja voimavaroistasi lähtevää ohjausta.
Se on matka, joka vie sinut syvemmälle itseesi – pienin askelin. Ne ovat askeleita kohti tasapainoisempaa elämää, opetellen kuuntelemaan sydäntäsi, kehoasi ja mieltäsi.
Valmennus tukee elämän muutostilanteissa, antaen keinoja siihen, että pystyisi nauttimaan elämästä ja olemaan tasapainoisempi sekä onnellisempi omana itsenään. Sitä voi tukea tekemällä oikeanlaisia valintoja – pysähtyen itsensä äärelle, ei niinkään miettien tulevia asioita, vaan olemalla läsnä omassa elämässä, tässä hetkessä ja nyt. Tietäen ja tunnistaen omat rajat. Arvostamalla itseä ja elämällä arvojensa mukaisesti, kirkastamalla ne ja tuoden näkyväksi.
Hyvinvointivalmennuksessa kiinnitetään huomio moniin toisiinsa vaikuttaviin tekijöihin, jotta olisi myötätuntoisempi ja hyväksyvämpi omia kokemuksiaan ja itseään kohtaan, lempeydellä. Pienetkin muutokset vaikuttavat, tuoden rauhaa sekä keholle että mielelle.
Käyttäen omia oivalluksia apuna, pyritään löytämään syvällinen sinä ja tekemään sitä tukevia valintoja. Keskittyen ratkaisuihin ongelmien sijaan. Voimaantuen, löytämällä sisältään pirskahteleva ilon uudelleen ja kiitollisuuden, joka auttaa jaksamaan arjessa paremmin.
Oppimalla ymmärtämään omia ajatuksia ja tunteita. Tunnistaen omat tarpeet ja toiveet muutosmatkalla, askeltaen kohti merkityksellisempää ja eheämpää elämää.
-
Hyvinvointivalmennuksessa valmennettava tulee kohdatuksi omana aitona itsenään ja sitoutuneena valmennukseen. Työskentelytavalla joka on tavoitteellinen. Se tehdään valmennettavan suunnitelman ja tavoitteiden pohjalta yhdessä. Valmennus on 100% luottamuksellista.
Hyvinvointivalmennus on matalan kynnyksen keskusteluapua. Valmennuksessa käytän hyväksymis- ja omistautumisterapiaa (HOT). Jossa keskitytään tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen väliseen yhteyteen. Koska monesti esteet arvojen mukaiselle toiminnalle muodostuvat juuri näistä. Valmennuksessa käytän myös tietoisuustaitoja (mindfulness). Jossa huomio siirtyy kehon tuntemuksiin erilaisissa harjoituksissa ja ajatusten tarkkailuun ilman että niihin takerrutaan tai koitetaan muuttaa. Sekä luovia menetelmiä, jossa voi vaikka esimerkiksi piirtää tai maalata ym. Mikä sopisi juuri hetkeen.
Hyvinvointivalmennus rakentuu aina yksilöllisesti valmennettavan tarpeiden ja tavoitteiden ympärille.
Voit laittaa minulle sähköpostia. Olen sinuun yhteydessä ja sovimme 20–30 minuutin alkukartoituksen nykytilanteestasi. Tämä on sinulle täysin ilmainen. Näin voidaan vähän tutustua. Tämä puhelu ei sido sinua mihinkään. Voimme sitten puhelun yhteydessä päättää, olenko sinulle oikea valmentaja ja lähdetäänkö tälle matkalle yhdessä. Jossa sinä johdat itseäsi sydämestä käsin, kohti sinun näköistä elämää.
Hyvinvointivalmennus voidaan pitää etänä tai lähivalmennuksena kotonani sille varatussa tilassa. Kuin myös lähialueella vaikkapa luonnossa.
Oletko valmis, matka alkaa sinusta?
-
Hyvinvointivalmennus 62e / 60min
Hyvinvointivalmennus ja syvärentoutus 92e / 90min
Kysy tarjous useamman kerran hyvinvointivalmennuspaketista.
Voit maksaa hoidot pankki-ja luottokorteilla, Mobilepay:llä tai käteisellä.
Rentoutusvalmennus
Anna kehon ja mielen hengähtää.
-
Rentoutusvalmennus on kehon ja mielen lempeää, sanallista ohjausta rentoutuneeseen tilaan, jossa hengitys auttaa mieltä keskittymään läsnäoloon ja keho–mieli–yhteyteen.
Yksilörentoutukset tai mielikuvamatkat suunnitellaan aina valmennettavan toiveiden ja tarpeiden mukaan, tuomaan mielenrauhaa ja sisäistä voimavaraa, vapauttaen jännityksiä kehosta ja mielestä.
Rentoutusvalmennus on myös tutkitusti tehokas tapa purkaa stressiä, lievittää ahdistusta, pelkoa tai paniikkia – parantaakseen elämänlaadun hallintaa. Sillä on myös merkittäviä vaikutuksia unen laatuun, ja se on hyvä sekä tuloksellinen tapa ylläpitää omaa jaksamista. Samalla tiedostetaan, mitä itselle kuuluu, lisäten itsetuntemusta.
Rentoutus pysäyttää vauhtia tai auttaa latautumaan kierteen keskellä, joka väsyttää. Se tuo levollista oloa, kun turhautuminen vähenee ja keskittymiskyky lisääntyy. Näin keho–mieli–yhteys pystyy palautumaan arjen kuormituksesta. On helpompi kohdata elämän tuomia haasteita ja selvitä niistä.
Rentoutusvalmennus sopii kaikille. Se on helppoa, turvallista ja myös mukava tapa panostaa omaan hyvinvointiin. Jokainen rentoutumiskerta on erilainen – ja jokaisella kerralla pääsee yhä syvempään rentoutumisen tilaan.
-
Rentoutumisvalmennuksesta voit laittaa minulle sähköpostia, ja otan sinuun yhteyttä ensin sitä kautta. Sovimme lyhyen puhelun, jossa voit kertoa mahdollisista tavoitteista ja toiveista rentoutukselle. Puhelu ei sido sinua mihinkään ja on täysin ilmainen. Saat itse päättää, teenkö sinun tarpeisiisi räätälöidyn rentoutusharjoitteen.
Rentoutukseen voi tulla myös ilman mitään erityistä syytä tai tavoitetta. Harjoitus voidaan toteuttaa myös etänä.
Rentoutukseen on hyvä tulla mukavat ja kiristämättömät vaatteet yllä. Voit itse valita, haluatko istua mukavasti vai olla makuulla.
Rentoutuksessa käytän rauhallista taustamusiikkia – mutta se ei ole välttämätöntä, jos et sitä toivo.
Rentoutumisvalmennuksen päätyttyä käydään loppukeskustelu ja annetaan mahdollisuus palautteelle.
-
Rentoutusvalmennus 55e / 60min
Rentoutusvalmennuksessa voi käydä kertakäynnillä tai voimme koota sopivan paketin. Kysy tarjous.
Ryhmävalmennukset ovat myös mahdollisia.
Voit maksaa hoidot pankki-ja luottokorteilla, Mobilepay:llä tai käteisellä.
Reikihoito
Hyvinvoivana olemme vahvoja ja täynnä elämänenergiaa.
-
Reiki on yksi maailman tunnetuimmista ja ikivanhoista, pitkät perinteet omaavista lempeän energiahoidon muodoista. Se on lähtöisin Japanista.
Tämä hoito sopii kaikille ja kaikenlaisiin elämänvaiheisiin. Reiki tuo luontaista helpotusta kehon ja mielen jännitystiloihin, stressaavaan oloon ja uupumiseen. Sen harmoninen energia tasapainottaa kokonaisvaltaisesti ja toimii samalla tehokkaana ennaltaehkäisijänä terveysongelmiin.
Kehossamme on tietty määrä energiaa varastoituneena, ja sen määrä vaihtelee sen mukaan, miten voimme. Ylikuormittuneena energia hupenee nopeasti, ja jos varastoimme itseemme vaikeita elämäntilanteita, energiakanavat voivat tukkeutua. Reikin avulla on mahdollista avata näitä energiakanavia kehosta – samalla vastaanotetaan hoitajan kautta välittyvää virtaavaa energiaa, juuri sen verran ja sinne, missä sitä tarvitaan.
Pikkuhiljaa alkaa myös tiedostaa omia kuluttavia toimintatapojaan ja saa mahdollisuuden muuttaa niitä. Reiki auttaa ylittämään vaikeita elämäntilanteita, herkistää sisäisen intuition äänen kuuntelemiselle ja lisää luovuutta. Se tuo iloa ja uskoa itseensä.
Reiki on yksinkertaisesti elämänenergiaa, eikä sillä ole mitään tekemistä uskontojen kanssa.
-
Reikihoitoon tullaan omana itsenään. Avoin mieli auttaa parhaiten kokemaan reikienergian vaikutuksen.
Vaatetukseksi riittävät itsellesi mieluisat, mukavat vaatteet, joissa on hyvä olla.
Hoito alkaa pienimuotoisella alkukartoituksella, jonka aikana olet jo makuulla hoitopöydällä. Koshi-tuulikellon sointi johdattelee sinut rentoutuneempaan tilaan.
Reikihoitajana toimin kanavana – energian välittäjänä käsieni kautta. Kuljetan käsiäni kehosi yläpuolella tai kevyesti koskettaen. Kädet viipyvät aina yhdessä kohdassa muutamia minuutteja ennen siirtymistä seuraavaan kohtaan. Näin käydään läpi koko keho.
Halutessasi käytän hoitoa vahvistamaan eteerisiä öljyjä diffuuserissa hoidon ajan. Mainitse tästä hoitoa varatessasi.
-
Reikihoito 40e / 60min
Voit maksaa hoidot pankki-ja luottokorteilla, Mobilepay:llä tai käteisellä.
Äänimaljahoito / sointukylpy
Matka äänen maailmaan, kun sanat eivät riitä.
-
Äänimaljoilla hoitaminen perustuu värähtelytaajuuksiin, jotka vievät turvalliseen, syvärentoutuneeseen tilaan. Beta-tasolta, eli tavanomaisesta valvetilasta, siirrytään alfa-tasolle – unen ja valvetilan rajamaastoon. Tällöin vapauttavat värähtelyt saavuttavat kehomme eri tasot, ja harmoniset äänet vaikuttavat suoraan limbisen järjestelmän kautta, eli aivoaaltojen välityksellä. Tämä tuo mukanaan hyvän olon tunnetta ja rauhoittaa olotilaamme.
Äänimaljahoito ja sointukylpy ovat keho-mielihoitoa, jotka vaikuttavat kehon normaalin toiminnan palauttamiseen ja epätasapainotilojen korjaamiseen. Näin olo kevenee ja tunne-elämä tasapainottuu.
Äänimaljahoito on vuosituhansia vanha menetelmä, joka on lähtöisin Himalajan alueilta. Sitä kutsutaan myös äänihieronnaksi. Äänimaljojen äänet vaikuttavat meihin myötävärähtelyn ja ääniaaltojen avulla. Koska kehomme koostuu pääosin vedestä, ja vedellä on luonnostaan kyky värähdellä, ääni vaikuttaa meissä aina solutasolle asti – ja jokainen kokemus on ainutlaatuinen.
-
Äänimaljahoito on yksilöhoito, jota varten kannattaa pukea mukavat ja rennot vaatteet. Hoito tapahtuu hoitopöydällä tai joogamatolla lattialla. Asiakas on hoidon aikana sekä päin- että selinmakuulla. Maljoilla käydään läpi koko keho, ja niitä soitetaan keholla sekä kehon yläpuolella tai vierellä.
Sointukylpy on ryhmille suunnattu äänimaljarentoutus, jossa ohjaaja soittaa maljoja ryhmän edessä ja mahdollisesti myös liikkuen ryhmän joukossa, jolloin äänen voimakkuus ja värähtely vaihtelevat miellyttävästi ryhmäläisten ollessa makuulla joogamatolla tai makuualustalla. Sointukylvyn voi pitää myös luonnossa, jolloin siihen voi yhdistää esimerkiksi pienen lenkin ja maadoittumisen. Tällöin on hyvä varautua ottamalla mukaan viltti, tyyny tai makuupussi sekä juotavaa ja säähän sopiva vaatetus.
Sekä äänimaljahoidossa että sointukylvyssä käytän myös muita hoitavia instrumentteja lisänä, ja niihin voidaan halutessa yhdistää eteeristen öljyjen käyttö diffuuserissa sekä suitsukkeet ja salvia. Hoitoihin sisältyvät myös lyhyet alku- ja loppukeskustelut.
Huomioithan, milloin äänimaljahoito ei sovi tai sitä ei suositella:
Jos sairastat syöpää ja sinulla on hoidot käynnissä, äänihoitoa ei suositella, koska ei ole tarkkaa tietoa äänen värähtelyjen vaikutuksista syöpäsoluihin.
Jos sinulla on sydämentahdistin ja voimakkaat äänet vaikuttavat sydämesi toimintaan.
Muuten melkein kuka tahansa voi hyötyä äänimaljan parantavasta soinnista.
-
Äänimaljahoito tai Sointukylpy 45e / 60 min
Voit maksaa hoidot pankki-ja luottokorteilla, Mobilepay:llä tai käteisellä.